人生に効く！後から差がつく【日常動作でマインドフルネス】ワンデイ講座
√ 人生と仕事を変えるには、習慣的な反応を変えるだけ
人生に効く！後から差がつく【日常の動作でマインドフルネス】ワンデイ講座
/グループ・ワンデイ講座
思考のリミッターが外れ、人生・仕事がサクッと展開する１２０分の瞑想エクササイズ
●「瞑想が苦手」「瞑想の時間を改めてとるのは、難しい」は、関係ない。
最近は、「マインドフルネス」という言葉も定着し、瞑想を毎日の生活に取り入れている方も多くなってきました。
一方で、
- 「瞑想したくても、改めて時間を取る機会がなかなかない」
- 「効能や、できてるかどうかが、今いちよくわからない」
- 「瞑想は、どうも苦手」
という方も多いのではないでしょうか？
● 人生・仕事の何かを変えたい方へ。瞑想を活かす方法を教えエクササイズを行います。
一口に「瞑想」といっても、その範囲は広く、目的もテクニックも様々ですよね。
この『人生に効く！後から差がつく【日常動作でマインドフルネス・ワンデイ講座】』では、
- 「人生・仕事の何かを変えたい」
- 「もっと効率よくしたい、クオリティアップしたい」
方に向けて、最善のエクササイズとして、どのように「瞑想」を活かすか、また行うかのコツをお伝えし、実際にその時間を持ちます。
しかし、あなたがこれまで瞑想が苦手だったり、できなかったとしても、それはまったくこの講座の成果には、関係ありません。
なぜならば、この講座の中では、特別な呼吸法や秘儀をお教えするのではなく、いつもあなたが行なっている「日常の動作」を瞑想にするからです。
● 人生・仕事がサクッと展開するのに「瞑想」が効く理由。
なぜ、「日常の動作」を瞑想にする必要があるのでしょうか？
それは、「日常の動作」を瞑想にすると、日常の習慣的な反応を変えることができるからです。それにより、人生・仕事を変えることが可能だからです。
習慣的な反応とは、考え方を変えよう！と思うことで変更するには無理があります。というのも、小脳に電気信号のパターンができあがって、「これまでの条件付けに対する肉体の反応」が起こるため、そのパターンを超える意識を働かすことは不可能だからです。
そこで、脳に空白を作ってあげて、このパターンに固定してるモードを「瞬間移動」することが秘訣です。これにより、習慣的反応による思考のリミッターを外して、人生・仕事がサクッと展開するあり方がひらけ発展していくことが可能です。
それには、「日常の動作」を瞑想にするエクササイズをすることが、大いに助けになります。「瞑想をしましょう！」と集まると、改まってやるのが苦痛という人もいます。
その時、素晴らしい体験ができたとしても、日々の日常で、誰と・何をして・何を話すか？が、自分を創るから、日常の動作が重要なのです。自分に「日常の動作」を瞑想化していくことで、本当に日常レベルで、自然で深い変化がついてきます。
● 瞑想のコツをお伝えし、実際にエクササイズしていくから、変わる。
この仕組みを知ってると、「瞑想」は、よりスムーズに人生や仕事に活かせます。
しかし、知ってるのと、できるのとは、違いますよね。それを行う機会をつくることで、できるようになり、自然な変化がついてきます。
そのために、このワンデイ講座をご活用いただければと思います。講座は、テーマを変えて月例で行います。
通常の瞑想会やトレーニングですと
- メソッドを教えてもらって、技術を磨くことがメイン
- 瞑想で良い体験が出来ても、日常の人生・仕事には活かせない
- 「あなたの感じることはすべて正しい」と言われたけど、分からない
- 上手になるコツがつかめない
などの理由で、瞑想が苦手だ。コツが分からない。いまいち、できてるかや効能がわからない。という方が多いようです。
そこで、このワンデイ講座では、参加者の方のご希望や特性をうかがい、
【エクササイズ前】
＜エクササイズしやすいように、定義とコツのガイダンス＞
・瞑想って何か？なんで瞑想するの？
・日常の動作を「瞑想」を人生・仕事に活かすコツ
・日常の動作で「瞑想」を行いマインドフル状態になるコツ
【エクササイズ後】
＜エクササイズの質をあげて日常で行うためのフィードバックと認識整理＞
・あなたに合った適切な効果を導きだす改善アドバイス
・講座後も日常の動作で実践できるようにエクササイズの理解を整理
をお伝えし、構えることなく、自然な普通の動作を瞑想に変えていくプロセスをご一緒に楽しみます。それを、繰り返しエクササイズしていきます。
これが１回の講座です。
● 目的に応じた講座の活用
① 普段とれない時間を確保する機会としてのスポット参加
１２０分間その時間を過ごしていただくだけで、「普段」から脱却した「空白」をつくり、脳の疲労が回復し、新しい変化を生み出していける状態にシフトしていけることでしょう。
② 講座後に、実践してコツをご自分のものとしていく。
普段から続けて実践していただけるならば、ご自分のペースでトライ＆エラーしながら、メソッドを深めていくことが可能になります。
③毎月１度参加し、実践・修正・発展を行う時間をつくり、効率的に身につけていく。
３ヶ月、６ヶ月・・・と時を重ねていくことで、自己流よりも効率的に瞑想状態にスイッチを入れる時間を多くもち、身につけていくこともできます。
このように、目的に応じて、講座を利用していただければと思います。
この講座に限らず、どのような形・方法に関係なく、自己流を超えてこのようにエクササイズをする機会をどれだけ、つくってあげるか・あげないかが、後から人生の大きな違いになってくるのではないでしょうか。
あなたの可能性を広げる時間に投資して、人生・仕事を変える時間をつくってみませんか？
▶︎こんな方へおすすめします。
・人生・仕事の何かを変えたい
・人生・仕事をもっと効率よくしたい、クオリティアップしたい
・瞑想したくても、改めて時間を取る機会がなかなかない
・瞑想ができてるかどうかや、その効能が今いちよくわからない
・瞑想は、どうも苦手
▶︎受けるとこうなります。
・人生・仕事の何を変えたらいいかが、自ずから湧いて行動しやすくなる
・人生・仕事が効率よくなる
・人生・仕事がクオリティアップする
・瞑想のコツを理解して、人生・仕事に活かせるようになる
・普段の人生に取り入れ身につけていくことで、後から人生の変化が大きくなる
▶︎お客様の声を見る>
（Coming Soon）
▶︎開催：
【 第１回 】
コツを得ればどこでもできる！音を聞いて、思考解放 & 集中力アップするマインドフルネス。
・２０１８年１１月２４日（土）１１時 – １３時
・於 LiniE Aoyama
※ 表参道から徒歩５分です。お申し込みの方に、詳細アクセスをお送りします。
※ 開場：１０時５５分
▶︎ 内容：
＜エクササイズしやすいように、定義とコツのガイダンス＞
● 瞑想って、何？
● なんで瞑想するの？
● 日常の動作を瞑想を人生・仕事に活かすコツ
＜エクササイズ＞
● 瞑想エクササイズ
● 日常の動作で「瞑想」を行いマインドフル状態になるコツ
＜エクササイズの質をあげるフィードバックと認識整理＞
● あなたに合った適切な効果を導きだすための改善アドバイス
● 講座後も日常の動作で実践できるようにエクササイズの理解を整理
※ 繰り返し行います。
＜まとめ＞
● Q & A
● シェアリング
※当日、一部変更になることがあります。
▶︎料金（１回・１２０分）：
- 初回・１０,０００円 + 税（１０,８００円 ・税込）
- ２回目以降（リピーター）・８,０００円 ＋税（８,６４０円・税込）
※ 参加者全員に個別の無料相談（オンライン２０分）の特典付き。
※ 現金による指定銀行への事前お振込でお支払いをお願いしています。
