心と人生・仕事がスルっと軽くなって変化する【文字を書いてマインドフルネス瞑想！】ワンデイ ・トレーニング
√ 日常動作から習慣的な反応を変えて、人生と仕事を変える
心と人生・仕事がスルっと軽くなって変化する
【文字を書いてマインドフルネス瞑想！】ワンデイ・トレーニング
/グループ・ワンデイ講座
日常動作を集中して行えば、人生・仕事・スルスルと変化する。１２０分の瞑想エクササイズ
●「瞑想が苦手」「瞑想の時間を改めてとるのは、難しい」は、関係ない。
知らずのうちに溜まっている脳疲労を解消したい。
軽やかな日々を過ごしたい。
家事や仕事・やりたいことをにメリハリつけて、スルスルいきたい。
そんなことありませんか？
そこで注目されているのが「瞑想」です。最近は、「マインドフルネス」という言葉も一般的になり、瞑想はストレス・マネジメントとして科学的にもその効能が明らかにされつつあります。
瞑想で、日常では難しい疲労解消が期待されるだけでなく、自分の大切なことに集中したり、生活のメリハリをつけるツールとしても注目されています。
しかし・・・
- 「瞑想したくても、改めて時間を取る機会がなかなかない」
- 「瞑想は、どうも苦手」
- 「自己流で、できてるかどうかが、今いちよくわからない」
というお声をよく伺います。
● 人生・仕事の何かを変えたい方へ。瞑想を活かす方法を教えエクササイズを行います。
世界にはたくさんの瞑想法があります。
しかし、一般的には、「特別なスキルを身につけた人が、改めて 時間をとって行なうもの」というイメージがあり、ハードル高く感じたり、やってみて「気持ちよい！」と思っても中々日常で続けるのが難しいという方も多いのではないでしょうか。
『人生に効く！後から差がつく【日常動作でマインドフルネス・ワンデイ・トレーニング】』では、
- 「もっとメリハリをつけて人生を充実させたい」
- 「集中力をあげたい」
という気持ちはあれども、わざわざ瞑想の時間をとる事が難しい方、苦手な方に、より効果的なアプローチをお届けします。
それが、日常の動きで瞑想を行うことです！
毎日の家事をしながら、通勤電車の中、オフィスで座りながら。特別な時間をとらなくても、自然に、深く、そしてよりラクに、脳疲労をリセットさせて集中力アップでメリハリをつけた生活ができるのです。
世界にはたくさんの瞑想法があります。動きがある瞑想はヨガの中に取り入れられているものも多くあり、続けやすいというメリットがあります。
だから、あなたがこれまで瞑想が苦手だったり、できなかったとしても、それはまったくこの講座の成果には、関係ありません。
日常動作を深めていくからこそ、テクニックやスキルに左右されることなく、より自然に、しかし本質的に、自分の状態に気づき・整えていく体験が可能となることでしょう。
● 人生・仕事がサクッと展開するのに「瞑想」が効く理由。
なぜ、あえて「日常動作」を瞑想にするのでしょうか？
答えは、日常から習慣的な反応を変えていける力を、着実につけていくためです。
それにより、人生・仕事を変えることが可能になっていきます。
というのも、習慣的な反応（ストレスや疲れ、集中できない状態）は、「何とかしよう」と取り組んでも、変わらないからです。
小脳に電気信号のパターンが形成されて「 これまでのパターン（条件付け）に対する肉体の反応 」が起こるため、残念ながら、そのパターンを超えてこころと体を働かすことは出来ないのです。
しかし、日常の動作を瞑想化していく練習をしていくと、難しい取り組みをすることなくラクにこころが操作できるようになっていきます。
特に、効果的に脳疲労をリセットする日常の動きとコツがあります。
それを行なうことで、脳に空白を作ってあげて、いつものパターンに固定してるチャンネルをカチっと違うチャンネルに「瞬間移動」することができます。これにより、習慣的反応によるリミッターを外して、心が軽やかになり、さまざまな事がスルスル変化していくのです。
たとえ１回の瞑想で素晴らしい体験ができたとしても、日々の日常で、誰と・何をして・何を話すか？が、自分を創るから、日常の動作が重要なのです。
それを続けていると、本当に日常レベルで、自然で深い変化がついてきます。
● 瞑想のコツをお伝えし、実際にエクササイズしていくから、変わる。
この仕組みを知ってると、「瞑想」は、着実に人生や仕事にいきてきます。また、その実感が受け取れるようになっていきます。
ここまで読んでくださった知識を知っていたとしても、それを実際にやる/やらないかが、変化と違いとなって現れます。
そこで、あなたの時間を確保してあげて、実際「やってみる」ことに、このワンデイ・トレーニングを、ぜひご活用ください！
講座では、テーマを変えて月例で行います。１月は、ご好評いただいてる「文字を書く」動作でマインドフルネスをやります。
通常の瞑想会やトレーニングですと
- メソッドを教えてもらって、技術を磨くことがメイン
- 良い体験が出来ても、日常の人生・仕事には活かせない
- 「あなたの感じることはすべて正しい」と言われたけど、分からない
- 上手になるコツがつかめない
などの理由で、瞑想が苦手だ。コツが分からない。いまいち、できてるかや効能がわからない。という方が多いようです。
このワンデイトレーニングでは、参加者の方のご希望や特性をうかがい、
【エクササイズ前】
エクササイズしやすいように、定義とコツのガイダンス
・瞑想って何か？なんで瞑想するの？
・日常の動作を「瞑想」を人生・仕事に活かすコツ
・日常の動作で「瞑想」を行いマインドフル状態になるコツ
【エクササイズ後】
エクササイズの質をあげて日常で実践していくフィードバック
・あなたに合った適切な効果を導きだす改善アドバイス
・講座後も日常の動作で実践できるようにエクササイズの認識を整理
を行なっていくことで、トレーニング全体の流れの中で、効率的に「脳疲労リセットと集中」をカラダで覚えていけるカリキュラムを組んでいます。
● 実際に「やる」時間を確保してあげる
自己流を超えてこのようにエクササイズをする機会を作ることで、自分１人ではなかなか維持しにくいモチベーションが保ちやすいのは、よきに活用できる点ではないでしょうか。
また、多角的な視点からトレーニングを統合できるため、自分では気づけなかった自分の状態に気づけることも多いでしょう。
あなたの可能性を広げる時間に投資して、人生・仕事を変える時間をつくってみませんか？
▶︎こんな方へおすすめします。
・人生・仕事の何かを変えたい
・人生・仕事をもっと効率よくしたい、クオリティアップしたい
・瞑想したくても、改めて時間を取る機会がなかなかない
・瞑想ができてるかどうかや、その効能が今いちよくわからない
・瞑想は、どうも苦手
▶︎受けるとこうなります。
・人生・仕事の何を変えたらいいかが、自ずから湧いて行動しやすくなる
・人生・仕事が効率よくなる
・人生・仕事がクオリティアップする
・瞑想のコツを理解して、人生・仕事に活かせるようになる
・普段の人生に取り入れ身につけていくことで、後から人生の変化が大きくなる
▶︎お客様の声を見る>
- 瞑想初心者でしたが、大丈夫でした！瞑想って難しい印象があって億劫だったけど、普段の動作に集中する時間を持つだけで、こんなにも脳がスッキリするんだ！と発見だった。
- 普段の動作で瞑想と聞いて、内心「やったことある」って思ってたけど、私の「知ってるつもり」「できてるつもり」は浅はかだった！
やってみると、奥深い。この時間を持つこと自体が大切なのが身にしみたので、もっと続けて深めたら面白いことになりそうです。 - 瞑想を色々やってみてきたけど、「瞑想」のとらえかたが間違ってたかも？！瞑想でリラックスするのが本来と思いながらも、どこか義務で苦行っぽくとらえていた。そんな風に人生に活かせるんだ！って具体的な例やコツも聞けて、ワクワクした。続けてみたい。
▶︎開催：
【 第３回 】
どこでもできる！文字を書いて思考解放 & 集中力アップするマインドフルネス。
・２０１９年１月２１日（金）１９時半 – ２１時半
・於 LiniE Aoyama
※ 表参道から徒歩５分です。お申し込みの方に、詳細アクセスをお送りします。
※ 開場：１９時２５分
▶︎ 内容：
＜エクササイズしやすいように、定義とコツのガイダンス＞
● 瞑想って、何？
● なんで瞑想するの？
● 日常の動作を瞑想を人生・仕事に活かすコツ
＜エクササイズ＞
● 瞑想エクササイズ
● 日常の動作で「瞑想」を行いマインドフル状態になるコツ
＜エクササイズの質をあげるフィードバックと認識整理＞
● あなたに合った適切な効果を導きだすための改善アドバイス
● 講座後も日常の動作で実践できるようにエクササイズの理解を整理
※ 繰り返し行います。
＜まとめ＞
● Q & A
● シェアリング
※当日、一部変更になることがあります。
▶︎料金（１回・１２０分）：
- 初回・１０,０００円 + 税（１０,８００円 ・税込）
- ２回目以降（リピーター）・８,０００円 ＋税（８,６４０円・税込）
※ 参加者全員に個別の無料相談（オンライン２０分）の特典付き。
※ 現金による指定銀行への事前お振込でお支払いをお願いしています。
